M O V E flow J O Y

1 4 . 0 5 – 1 7 . 0 5

N A D R O G A L A M I

Cześć! Tu Gosia i Dagmara.

Bardzo się cieszymy, że chcesz dołączyć do nas na pre-summer retreat MOVE • FLOW • JOY. To będzie kilka dni spotkania z ciałem, ruchem i przestrzenią, w której można po prostu pobyć bliżej siebie. Ten wyjazd stworzyłyśmy z myślą o doświadczeniu prostego, naturalnego procesu: najpierw poruszamy ciało, potem pozwalamy mu płynąć, a z tego przepływu pojawia się radość.

Trochę o nas:

Gosia Mielech – choreografka, performerka i pedagożka tańca. Tworzy autorskie spektakle oraz prowadzi warsztaty i projekty artystyczne w Europie, Oceanii, USA, Azji i na Bliskim Wschodzie. Prowadzi także retreaty w Polsce i na Bali, łącząc taniec współczesny, praktyki somatyczne i intuicyjną pracę z ciałem. Jest nauczycielką Gaga, GoPiYoga oraz autorskiej praktyki Movement Lab. Jej projekty prezentowane były na międzynarodowych festiwalach w Europie i na świecie.

Dagmara Stawiarska – od ośmiu lat praktykuje jogę i pracę z ciałem, która jest dla niej drogą do uważności i świadomego kontaktu ze sobą. Łączy vinyasę, Yin Yogę i Aku Yin, inspirując się medycyną chińską oraz pracą z energią. W swojej praktyce integruje ruch, oddech, dotyk i medytację, czerpiąc także z qigongu, Neuro-Yogi i masażu tajskiego. Tworzy przestrzeń do głębszego spotkania z ciałem i wewnętrznym przepływem. Organizuje warsztaty i wyjazdy w Polsce, łączące jogę z innymi formami ruchu.

Wyobraź sobie kilka dni, w których możesz zwolnić, wrócić do swojego ciała i pozwolić mu poruszać się tak, jak naprawdę potrzebuje.

Ten wyjazd jest zaproszeniem do doświadczenia prostego procesu:

Move → Flow → Joy

Najpierw poruszamy ciało – budzimy energię, oddech i zmysły.
W ruchu zaczyna pojawiać się przepływ – ruch staje się bardziej miękki, naturalny, spontaniczny.
A kiedy ciało zaczyna płynąć – pojawia się radość.

Nie jako coś, co trzeba stworzyć, ale jako coś, co naturalnie się wydarza.

Podczas tych dni będziemy praktykować:
• Gaga / Living Body – eksplorację ruchu opartą na odczuwaniu, wyobraźni i inteligencji ciała
• jogę – od bardziej energetycznej praktyki do spokojnych, regenerujących sesji
• praktyki oddechowe i somatyczne
• łagodny ruch improwizowany
• Yin jogę i Nidra jako wieczorne wyciszenie

Ten wyjazd jest dla osób, które chcą:
• pogłębić kontakt ze swoim ciałem
• poczuć więcej swobody w ruchu
• odpocząć od napięcia i kontroli
• doświadczyć radości płynącej z bycia w ruchu

Nie potrzebujesz doświadczenia w tańcu ani w Gaga.
Możesz stawiać swoje pierwsze kroki na macie.
Wystarczy ciekawość i gotowość, żeby posłuchać swojego ciała.

Bo kiedy ciało zaczyna się poruszać pojawia się przepływ.
A w przepływie odkrywamy radość.

PLAN WYJAZDU

Czwartek:
Od 15:00 przyjazd i zameldowanie
18:00 kolacja
20:00 -21:00 Yin Yoga – Dagmara

Piątek:
8:00 – 9:00 poranny rozruch GAGA – Gosia
9:00 śniadanie
Czas wolny
13:30 – obiad
15:00 – 17:00 MovementLab – Gosia
18:00 Kolacja
20:00 – 21:00 Neuro yoga – Dagmara

Sobota:
8:00 – 9:00 poranny rozruch Gaga – Gosia
9:00 śniadanie
Czas wolny
13:30 obiad
16:00 – 17:30 Living Body – Dagmara
18:00 kolacja
20:00 -20:30 Yoga Nidra – Dagmara

Niedziela
8:00-9:00 poranny rozruch Gaga – Gosia
9:00 śniadanie
12:00-13:00 – slow vinyasa – Dagmara
13:30 obiad

*może uledz delikatnym zmianom

OPIS ZAJĘĆ

Gaga to język ruchu opracowany przez choreografa Ohada Naharina. Praktyka opiera się na słuchaniu fizycznych odczuć w ciele i rozwijaniu świadomości poprzez serię werbalnych wskazówek, które pobudzają wyobraźnię i zachęcają do eksploracji ruchu. Zamiast powtarzania ustalonych kroków, uczestnicy odkrywają nowe możliwości ciała, rozwijając elastyczność, siłę, koordynację i dostęp do szerokiego spektrum jakości ruchowych.

MovementLab to autorska praktyka badawcza Gosi Mielech poświęcona pogłębianiu świadomości ciała i rozwijaniu indywidualnego języka ruchowego. Podczas pracy uczestnicy eksplorują wybrane zagadnienia ruchowe poprzez zadania, improwizację i proces twórczy. Laboratorium daje przestrzeń na uważne obserwowanie ciała, analizę jakości ruchu oraz rozwijanie kreatywności i autonomii w poruszaniu się.

Living Body Holistic Bodywork to autorska metoda pracy z ciałem, oparta na określonym ruchu o zróżnicowanej dynamice w rytm muzyki. To powrót do odczuwania Życia w całym swoim ciele. Praktyka zbudowana jest na kanwie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej dotyczącej przepływu energii przez wszystkie nasze narządy i bazuje na elementach jogi, ćwiczeniach Qi Gong oraz progresjach ruchowych tańca. Cała sekwencja jest zbudowana w taki sposób, aby odblokować wszelkie „zastoje” i powracać do zdrowego i silnego ciała.

Joga to praktyka pracy z ciałem i umysłem, która pomaga lepiej poczuć swoje ciało, wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzną równowagę. Podczas wyjazdu będziemy łączyć różne style jogi – m.in. neurojogę, Yin Jogę, Vinyasę oraz elementy Aku Yin. Praktyki będą się przeplatać, tworząc spokojną, uważną przestrzeń do regeneracji i pogłębiania kontaktu ze sobą.

*zajęcia przeznaczone są dla osób +18, jeżeli masz jakieś urazy, jesteś pod opieką lekarza – skonsultuj to przed podjęciem decyzji o przyjeździe.
Praktyka Living Body nie jest dla kobiet w ciąży.

GDZIE JEDZIEMY

Nad Rogalami – miejsce naszego wyjazdu

Nad Rogalami to wyjątkowe siedlisko stworzone z miłości do natury i spokojnego życia blisko ziemi. Położone na 20 hektarach łąk i lasów, oferuje przestrzeń sprzyjającą odpoczynkowi, regeneracji i praktyce. Na terenie znajdują się dwa dzikie stawy, a zaledwie kilka minut spaceru dzieli nas od jeziora z pomostem i plażą. Duże okna domu otwierają widok na naturę – łąki, wodę i las.

To miejsce stworzone do spotkań, warsztatów i wyjazdów rozwojowych – łączące komfort, ciszę i bliskość przyrody. Do dyspozycji mamy pokoje 2/3/4 osobowe z prywatnymi łazienkam. Sa dwie piękne sale do jogi wyposażone we wszystkie potrzebne sprzęty ( walki, klocki, koce i maty).

Kuchnia
Podczas pobytu serwowana jest domowa kuchnia wegetariańska przygotowywana ze świeżych produktów, często pochodzących z ogrodu gospodarzy, pasieki i od ich kur.

Dodatkowe atrakcje
• sauna na terenie siedliska
• deski SUP i łódka
• spacery nad jezioro (3 minuty od domu)
• możliwość spływów kajakowych
• masaże relaksacyjne i Lomi Lomi

Nad Rogalami to miejsce, które sprzyja wyciszeniu, praktyce i prawdziwemu odpoczynkowi w otoczeniu natury.

ZAPISY

Aby zapisać się na nasz wyjazd, prosimy o maila na adres:
dagmara.stawiarska@gmail.com lub na
gosiamielech@aol.com

Potwierdzeniem miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w kwocie 900 zł na poniższy numer konta, wpisz w tytule datę 14-17.05 oraz swoje imię i nazwisko

Dagmara Stawiarska
14 1050 1054 1000 0097 4898 3815

CENA WYJAZDU

•2300 zł jeżeli (nocleg, pełne wyżywienie, uczestnictwo w zajęciach)
•1500 zł opcja bez uczestnictwa w zajęciach – jeśli masz ochotę zabrać ze sobą osobę towarzyszącą, która jedzie aby odpocząć, ale nie będzie uczestniczyć w zajęciach (nocleg + pełne wyżywienie)

•2600 zł jeśli chcesz nocleg w pokoju jednoosobowym (pełne wyżywienie + uczestnictwo w zajęciach) Dodatkowo płatne po wcześniejszym umówieniu: masaże oraz spływ kajakowy

DOJAZD

Dojazd na miejsce we własnym zakresie, stworzymy grupę na Whatsup – aby można było się w razie potrzeby z kimś zabrać.

Zapraszamy
Gosia i Dagmara